心靜字就美-心經習字手本：ㄧ筆ㄧ畫寫出好心靜站長評比
博客來
心靜，「字」然就美。博客來網路書局
享受「觀自在」的生活新態度！
★抄寫?心經」能夠讓人寫出安定身心的力量。
★心靈的平靜、漂亮的字跡同時兼顧。
★是忙碌的現代人紓壓練字的最佳首選。
★在你人生起伏低落時，能讓自己心緒平穩的好方法……
你還在心煩，不知道該如何紓解平時上班的壓力嗎？
博客來網路書店你還在苦惱，不知道該如何練好漂亮的字嗎？
如果不順心，不妨試著寫看看，博客來網路書店歡迎您
藉此覓得內心的平靜……
讓這本書告訴你，練好漂亮的字跡其實很簡單
博客來?心經」在所有的佛經之中，是文字最精簡，組織最嚴密，內容最豐富的一部經典，而藉由一筆一畫的抄寫?心經」達到心靜字就美的境界，還能由虛線剪下，可多次複印來達練習成效喔！
除了表面的字義之外，
「心經」是一種哲學，也是生活的態度，
博客來書店藉由宗教信仰的修行，達到寧靜平和狀態，自省內心，
是自我深處的一種修練。
本書特色
藉書寫心經獲得心靈寧靜平和
「心經」幾乎是到處都看得到的一種經文，「心經」是維繫心靈堅定平和的方法之一。除了表面的字義之外，「心經」是一種哲學，也是生活的態度，透過書寫的方式，就能獲得心靈的平和，自省內心，便可觀照自我深處的一種修練。
現代人的舒壓新選擇
現代人的生活，充滿忙碌和壓力，卻無從釋放，透過玩樂達到壓力的發洩，然後隔一天又拖著疲憊的身體去上班，試問這樣是自己需要的嗎?不妨試試抄寫?心經」讓心靈獲得寧靜這樣的舒壓效果，或許身、心、靈才能夠得到真正的休息，讓每一天都能充滿元氣。
發現中文字的美感
而在抄寫心經的過程中，也可藉由一遍遍的抄寫，慢慢地去咀嚼心經經典帶給人們的啟示，也能在文義中尋找感悟出新的人生方向，在其過程中藉由一字一畫的抄寫練習，除了字跡漂亮外，也能發現中文字的優美之處。
幫助靜下心來的新法寶
藉由抄寫心經也可以達到靜下心的坐在桌前練字，本書中有一個一個的單字，附上筆劃說明，不再只是胡亂照描，而是了解其字的結構筆劃來做練習書寫，也能慢慢體悟其每字的精深奧義，讓練字不再那麼的枯燥乏味。
《心經習字手本》是本書倡導靜心的方式。你可以透過其中文字筆劃的反覆訓練，加上字裡行間中文句的意義、省思，來一場深度的冥想，藉此覓得內心的平靜。
各界極力真心推薦！！
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博客來
- 作者： 樂友文化編輯部 新功能介紹
- 出版社：樂友文化 新功能介紹
- 出版日期：2016/03/09
- 語言：繁體中文
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心靜字就美-心經習字手本：ㄧ筆ㄧ畫寫出好心靜站長評比
內容來自YAHOO新聞
只要扭轉身體就能瘦！2瑜珈讓肚子不堆油、消水腫
【早安健康／馮鈺婷編譯】為什麼常練瑜珈的人，皮膚比較光滑、身上也沒有多餘的脂肪？日本的瑜珈指導師、All About網站專欄作家森和世表示：瑜珈中「扭轉」的動作，能夠促進新陳代謝，達到體內淨化效果。讓森和世教你簡單瑜珈動作，輕輕鬆鬆變美變瘦！
扭轉動作促進新陳代謝
經常久坐或是習慣駝背的人，內臟容易縮在一起，導致腹部血液循環和新陳代謝變差，進而使人感到疲倦、沒有精神。
扭轉腰背時，會拉緊肌肉和內臟，放鬆時則血液流入，帶來營養、排出陳舊廢物。經常扭轉腰背，再加上伸展體側的動作，可以刺激側腹肌肉，讓血液循環、淋巴循環變好，加速新陳代謝，水腫隨之消失，腹部周圍也不容易堆積脂肪。
第一套動作
●效果：強化背部肌肉、伸展肩部和胸部、改善姿勢、改善坐骨神經痛和腰痛、活化內臟機能、改善便祕
●注意事項：手腕痛、腰痛的人，動作時不要太過勉強
動作1：坐著雙腳併攏向前伸（若上半身後傾，可能是因為大腿後側肌肉過硬，這時可以在坐骨（臀部）底下墊一層毯子），小腿與腳掌呈直角，腳跟向前推出。兩手掌心或指尖壓住地板，抬起骨盆。想像腰骨、肩、耳在一直線上，上半身與地板呈直角，伸直背脊。同樣姿勢維持1分鐘左右再坐下。
動作2：右手貼在左膝外側，左手放在臀部後方的地板上。吸氣時伸直背脊，吐氣時慢慢加深扭轉，重複5個呼吸，讓腰部機能活化。
動作3：另一側重複同樣動作。無論是加深扭轉時，還是維持姿勢時，都要記得伸直背脊，讓腰部有更大的扭轉空間。
第二套動作
●效果：透過活化內臟消除水腫和疲勞、伸展體側和背脊、伸展大腿後側肌肉
●注意事項：膝蓋痛的人，動作時不要太勉強，或者也可以坐在椅子上做
動作1：跪在地上，左膝著地，右腳伸直，右腳腳跟和左膝在一直線上，雙手依肩膀高度向兩側平舉。
動作2：吸氣時伸直背脊，吐氣時身體慢慢倒向右側。上臂來到耳朵旁邊，身體深深向右腳方向倒，微收下巴，視線看向天花板。維持同樣姿勢5個呼吸。此時，注意骨盆面向正前方，只有上半身向側邊倒。最後慢慢吸氣，身體回到正面。
動作3：另一側重複同樣動作。習慣動作之後，可以挑戰腳尖著地、伸直腳背做做看。
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不用走萬步！三個觀念讓你走路3分鐘就能提升新陳代謝
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/只要扭轉身體就能瘦-2瑜珈讓肚子不堆油-消水腫-010122018.html
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