推廌強打創造力Ⅱ 開啟創造力的100個法則：捕捉靈感並付諸實現高CP值
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內容簡介: 有時候你覺得有了靈感，有時則沒有。
有時你才思泉涌，有時又蹤跡皆無。
為什麽要讓創意時斷時續呢？ 靈光一現實屬不易，更何況它轉瞬即逝。有了這本書，你將不再等待創造力來觸動你，而是由你來掌控它。各種創新的練習、小貼士、技巧、故事以及捕捉靈感的例子，將開啟你思想的源泉並把它付諸實現。
讀一讀於爾根·沃爾夫的《開啟創造力的100個法則》，每一頁都能給你帶來靈感。
無論你有什麽樣的創造力議程，把博客來它和策划一個營銷活動、規划一項議案或展示、編寫一個故事情節、設計一個網站、預期下一個經營理念聯系起來，或者把這些創造力的火花加到你想做的任何事情中，這些在《開啟創造力的100個法則》中你博客來網路書局都能找到幫助。
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- 作者： （英）沃爾夫
- 出版社：東北財經大學出版社
- 出版日期：2011/10/01
- 語言：簡體中文
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內容來自YAHOO新聞
突然起身會頭暈！補充維生素B、糙米改善低血壓
【早安健康／周舒涵編譯】你經常容易疲勞、頭暈、沒有食慾嗎？雖然低血壓不會立即造成生命危險，但起床時的暈眩等症狀卻會對日常生活帶來不便，也可能因為沒幹勁而招致他人誤解。除了需要適當攝取蛋豆魚肉奶與鹽分以外，也可以多多食用深色的米飯和麵包，來補充優質蛋白質。
低血壓分三種類，原發性低血壓大部分是由遺傳性體質造成所謂血壓是由「心臟將血液送出去的力量」與「四肢等末梢血管的負荷力」所決定，除此之外血壓的調節也與腎臟等器官有關。低血壓的人較無法把充足的氧氣和營養輸送至身體細胞，因此容易在產生眼前一黑、頭暈、不穩的症狀，嚴重者可能會頭痛、耳鳴、心悸、氣喘，同時也較容易罹患肩頸痠痛、腰痛、四肢冰冷、便秘等。低血壓大致分成三種類型，分別是原發性低血壓、體位性低血壓以及症候性低血壓。沒有明顯原因的低血壓就是屬於原發性低血壓，大部分都是遺傳性的體質因素所造成，大多數原發性低血壓的人都有纖瘦、虛弱以及自律神經失調的傾向。體位性低血壓突然站起會頭暈，症候性低血壓是疾病或藥物服用連帶產生三種低血壓中最廣為人知的就是體位性低血壓，體位性低血壓的典型症狀是起床或突然站起來時，會產生眼前一黑、頭暈、不穩等現象。這是因為受到地心引力影響，起床和突然站起的時候血液會往下半身集中，一般健康的自律神經會立即進行調整，可是體位性低血壓的患者則不會，因此產生腦部血液量不足的狀況。症候性低血壓指的則是有明顯低血壓成因，譬如其他疾病與服用藥物的影響等。症候性低血壓常見於糖尿病、帕金森氏症、愛迪生氏病、甲狀腺機能低下症、心臟瓣膜異常、心血管異常等患者；除此之外，降血壓、抗憂鬱藥物的服用者也可能會產生症候性低血壓。可多攝取維生素E和DHA、EPA，深色米飯、麵包可補充優質蛋白質想要改善低血壓症狀，就得從飲食、作息等日常生活著手，除了三餐攝取要正常，並注意保持體溫外，生活作息良好也可以讓自律神經的運作漸趨規律。為了改善血液循環，可以多多攝取富含維生素E的堅果類，以及沙丁魚、青花魚等擁有豐富DHA、EPA的魚類。另外要多攝取蛋白質，可以多吃動物肌肉及內臟，此外大豆食品也是很好的選擇；而想要促進蛋白質在體內的功效，則要多多攝取維生素B群，譬如鮪魚、鰹魚、大蒜、開心果等。另外若想補充優質蛋白質，則可以嘗試攝取深色的米飯和麵包，以糙米、胚芽米等代替白米食用，或是多吃小麥胚芽、裸麥、黑麥等製成的麵包。【延伸閱讀】 原來不是貧血？！久蹲起身有這症狀，當心腦中風 自律神經失調害你睡不好、易怒！零技巧3招可改善 有效抗發炎、消疲勞？藥師教你吃對維生素B群新聞來源https://tw.news.yahoo.com/突然起身會頭暈-補充維生素b-糙米改善低血壓-020000912.html
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